Організаційні вправи. Загальнорозвивальні вправи. Різновиди ходьби та бігу.
Приклад комплексу вправ ранкової гімнастики для дітей шкільного віку (тривалість 5-7 хвилин)
|
№ п/п
|
Вихідне положення
|
Зміст вправи
|
Тривалість виконання або кількість повторювань
|
Методичні рекомендації
|
|
1.
|
Стоячи
|
«Метелик», плавні рухи руками, імітація змахів крил метелика
|
30 сек.
|
Темп повільний
|
|
2.
|
Стоячи, руки перед грудьми
|
«Метелик перелітає», коло лівою рукою, поворот голови вліво. Те ж саме вправо
|
5-7 раз
|
Темп повільний, спина пряма
|
|
3.
|
Стоячи
|
«Літак», нахили тулуба вліво з розведенням рук, те ж саме вправо
|
По 5-7 раз
|
Темп повільний
|
|
4.
|
Стоячи
|
«Велике дерево хитається» руки вгору, потягнутися, нахил вправо та вліво
|
30-60 сек.
|
Темп повільний
|
|
5.
|
Стоячи, руки вгорі в замок
|
«Дроворуб» руки в замок, нахил вперед, провести руки між ніг
|
5-7 раз
|
Темп повільний
|
|
6.
|
Стоячи
|
«Лелека ходить по болоту», ходьба з високим підніманням стегна
|
5-7 раз
|
Темп повільний
|
|